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民间减肥3大偏方 让你吃着吃着瘦到90斤!

时间:2019-10-01 04:40  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:都市人生活中,减肥食谱、减肥运动方法总是层出不穷。 年天线宝宝 !然而,不少人依旧在节食加运动的路上越走越胖。其实不妨试试民间智慧,据说,减肥吃这几种食物,能让你不饿也不累地将体重降下来。 地瓜和白米饭比例为二比一,就是说,吃一饭碗量的地瓜,...

  都市人生活中,减肥食谱、减肥运动方法总是层出不穷。年天线宝宝!然而,不少人依旧在节食加运动的路上越走越胖。其实不妨试试民间智慧,据说,减肥吃这几种食物,能让你不饿也不累地将体重降下来。

  地瓜和白米饭比例为二比一,就是说,吃一饭碗量的地瓜,配上半碗的米饭,当然,不能过多,消除饥饿感即可,然后搭配两种蔬菜一种水果,蔬菜最好以生菜为主。体质较寒的人不宜食用生蔬菜和叶菜。

  上午六点半以前吃完地瓜餐,米饭也可以用米制品代替,例如米粉,米苔目都可以,但是最好不要吃稀饭,因为稀饭容易吞咽会减少咀嚼的动作,会减少唾液分泌。

  早餐喝一杯盐水,吃一个梨子、一只鸡蛋;午餐吃7分饱,避开油炸和油腻食品;晚餐则以素菜和梨子为主。

  用榨汁机生榨一杯红胡萝卜汁,饭前饮用,一天喝1-2次,每顿饭不用节食。但饮食正常之前,须先断食1-2天,只喝红萝卜汁。在断食期间,喝多少红萝卜汁都没关系。到了第三天,则只不吃一餐,其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。

  小伙伴们都知道腹部是身体最容易堆积脂肪的部位。只要稍微不注意运动健身,加上饭后的久坐,坐姿不对,很容易导致腹部的肚腩。

  早餐起来刷牙以后,先来上一杯温开水,要记得大口喝哟。不仅能够暖胃,还能让体内的滞留物顺畅的排出,防止滞留物过多的在脂肪皮层下堆积。

  无论是火锅还是烧烤大鱼大肉,亦或是想要减肥选择吃素和不吃一些肉类食物,都需要营养平衡。常吃素菜会导致营养不良,最好是搭配蛋白质丰富的食物,比如鸡蛋、酸奶、鱼肉之类的食物。当然肉类的皮脂肪含量想当高,就不要吃啦。炒菜时用的油不要太多,晚上吃到7成饱就好啦。

  坐姿不对,不仅会导致弯腰驼背,还会导致腹部脂肪的快速堆积,我们应该要保持良好的坐姿,并且多注意收腹,这样会大大减少肚腩的增大。

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